Exercícios em Suspensão para gestantes
O segundo trimestre, é conhecido como o trimestre da disposição. A gestante já não sente mais os enjoos e desconfortos do início da gestação, portanto está bem disposta para a prática de exercícios. E neste momento as aulas de Suspensus são muito bem-vindas, e conseguem ficar ainda mais dinâmicas, e com uma maior variedade de […]
Os benefícios da drenagem linfática na gestação
O período da gestação é marcado por grandes alterações hormonais, entre essas alterações a retenção de líquidos é bem frequente principalmente no final do 2º trimestre, onde o sangue que está nos pés e pernas encontra uma resistência do útero para retornar ao coração, e extravasa pela parede dos vasos sanguíneos levando como consequência o […]
Cuidados com os alongamentos na Gestação
A mulher passa por inúmeras transformações durante a gestação. Por isso, devemos cuidar para que estas não interfiram tanto na vida dela, a ponto de impedir que continue com as suas atividades de vida diária, como o trabalho ou até mesmo o lazer. O Pilates vai auxiliar de uma forma tranquila e trará muitos benefícios […]
Exercícios essenciais durante os três meses de gestação
Como já comentei em outras matérias, mas vou lembrar aqui novamente, a gestação é um momento de intensas alterações fisiológicas, biomecânicas e emocionais. Desde o primeiro momento em que o teste é positivo, já existe um turbilhão de hormônios atuando no corpo da mulher. São hormônios responsáveis por proteger a gestação, nutrir o bebê, e […]
Diástase Abdominal no Puerpério
Como já conversamos anteriormente, durante a gestação ocorrem muitas e intensas alterações no corpo da mulher. Entre elas estão àquela avalanche de hormônios, a relaxina, a progesterona e o estrogênio, que deixam os ligamentos mais frouxos. Além do aumento do peso corporal, a Diástase Abdominal é uma das maiores preocupações das mulheres durante o período […]
O que você precisa saber sobre o fortalecimento do Assoalho Pélvico?
Durante a gravidez ocorrem diversas mudanças no corpo que podem gerar dores e desconforto. O Pilates para gestantes poderá trazer diversos benefícios com sua prática, se tornando um grande aliado nessa fase. Nesse artigo vamos abordar como o método Pilates pode auxiliar o fortalecimento do assoalho pélvico, área do corpo feminino muito importante na gravidez. […]
Quando voltar a realizar exercícios após o parto?
O parto é um momento único na vida da mulher e, dentre todas as dificuldades, a retomada da rotina após o parto é um dos grandes desafios da maternidade. Além de todas as novidades e adaptações com o bebê, uma das dúvidas mais comuns entre as mamães é: quando voltar com a rotina de exercícios […]
Como diminuir os desconfortos do final da gestação?
Para algumas mulheres o final da gestação é cercado de cansaço, correria, ansiedade e de muitos desconfortos no corpo. Entre o sétimo e o nono mês podem aparecer incômodos como azia, insônia, câimbras e inchaços. Aprender a lidar com esses incômodos é muito importante para evitar o estresse antes do parto. Nesse artigo separei algumas […]
Tipos de Parto: conheça as diferenças de cada um
O parto é o início da relação física entre o bebê e os pais, e, após saber que está grávida, uma das primeiras coisas que a mulher pensa é: qual tipo de parto devo fazer? Existem diversos tipos de parto, que vão da cesariana aos partos dentro d’água. E é essencial que a decisão sobre qual […]
Quais alterações meu corpo enfrentará durante a gravidez?
A gravidez é um dos momentos mais importantes na vida de uma mulher e também é um momento de muitas mudanças no corpo. As alterações do corpo podem começar mesmo antes de você saber que está grávida, como os enjoos e náuseas. As maiores mudanças no corpo da gestante normalmente acontecem a partir da 12ª […]
