Abdominal para gestante? Entenda a importância do Pilates durante a gestação
A gravidez é um período de transformações e cuidados especiais para a saúde da mulher e do bebê. Entre as preocupações comuns das gestantes está a manutenção da força e da estabilidade abdominal. E muitas vezes, surge a dúvida: é seguro realizar exercícios abdominais durante a gestação? Por isso, neste artigo vamos sanar todas as […]
Exercícios de pilates para gestantes com bola
Se você está grávida e procurando uma maneira segura e eficaz de se exercitar, os exercícios de pilates para gestantes com bola podem ser uma ótima opção para você. Essa forma de exercício combina os princípios do método pilates com o uso de uma bola de exercício para adicionar um desafio adicional e ajudar a […]
O que não pode faltar no enxoval do bebê?
Junto com a descoberta da gravidez surge também a difícil tarefa de começar a organizar o enxoval do bebê. E aí vem a grande dúvida: o que devo comprar? Nessas horas, o ideal é buscar o máximo de informações para que o enxoval tenha tudo que o bebê vai precisar nos primeiros meses de vida. […]
Quais exercícios físicos realizar durante a gestação?
Ao contrário do que muitos pensam, as gestantes não só podem, como devem, praticar exercícios físicos durante a gravidez. Manter-se ativa durante os 9 meses de gestação promove maior disposição, menos inchaço e enjoos, menos dores nas costas e nas articulações e previne doenças como o diabetes gestacional e a hipertensão arterial. Além de todos […]
Pilates na Gestação: O que você precisa saber sobre o fortalecimento do assoalho pélvico
Antes de falar sobre o assoalho pélvico temos que saber que durante a gravidez, temos diversas mudanças no corpo. Elas podem gerar dores e desconforto. O Pilates para gestantes pode trazer diversos benefícios com sua prática, tornando-se um grande aliado nessa fase. Mas o que é o assoalho pélvico? O assoalho pélvico é composto mais […]
Diástase abdominal no Puerpério
Explicarei abaixo um pouco da diástase abdominal no puerpério mas antes é preciso conhecer alguns detalhes extras: Como já conversamos anteriormente, durante uma gestação, há muitos outros fatores que estão relacionados ao parto. Entre elas estão uma avalanche de hormônios, como a relaxina, a progesterona e o estrogênio, que deixam os ligamentos mais frouxos. O […]
Preparação do parto com o método Pilates para gestantes
Antes de começar propriamente nosso artigo de preparação do parto com pilates primordialmente é importante saber que principalmente durante como 40/42 semanas de gestação, o corpo terá de se adaptar a todas as grandes adaptaçōes fisiológicas e biomecânicas que acontecem. Mas quando devemos iniciar as aulas de pilates durante a gestação? Isso é o que […]
Exercícios essenciais durante a gestação
Exercícios durante a gestação é algo que sempre deve ser tomado com cuidado porque a gestação é um momento de intensas mudanças, fisiológicas, biomecânicas e emocionais. Portanto desde o primeiro momento em que o teste é positivo, já existe um turbilhão de hormônios atuando no corpo dessa mulher. São hormônios responsáveis por proteger uma gestação, […]
