Quando, no século passado, Joseph Pilates criou essa modalidade de exercício e prática, é possível que não imaginasse o sucesso que teria nos mais diversos públicos e praticantes.
Tendo criado o pilates para ajudar na recuperação de soldados feridos em batalha, os exercícios consistem no fortalecimento de músculos importantes que são usados diariamente por todos nós.
A ideia por trás é genial e logo se expandiu para públicos fora do original. Hoje, o pilates é uma modalidade que pode ser praticada por qualquer pessoa, de qualquer idade, sexo, etc.
Mas, é importante entender e conhecer no pilates para gestantes exercícios que ajudam ou prejudicam a sua aluna, no studio ou em casa. Quer saber mais? Então continue lendo este artigo até o final!
Quais cuidados devem ser tomados nas aulas?
É muito comum – e tem se tornado cada dia mais comum – o atendimento a gestantes em studios de pilates em todo o país. Mas, devido ao aumento na procura de pilates para gestantes, começam a surgir alguns detalhes importantes.
Por exemplo, pilates para gestantes exercícios recomendados é algo pouco falado ou sem muita relevância no meio, embora seja algo muito importante para qualquer instrutor ou studio profissional.
A ideia aqui é que o instrutor conheça bem os principais cuidados que deve tomar ou trabalhar com uma gestante, pois o corpo dela é diferente do corpo de uma mulher que não está grávida.
Por conta dessa mudança no corpo, tanto física quanto mental, tomar precauções no pilates para gestantes exercícios é fundamental para um bom atendimento.
Assim, conhecer os principais cuidados é de suma importância e eu separei abaixo alguns cuidados que vão te ajudar nisso:
- Conhecer a fase de gestação;
- Pedir feedback da aluna durante a execução do exercício;
- Pedir exames médicos e condição física da praticante;
- Adaptar os exercícios para a condição corporal da aluna gestante;
- Ficar atento à execução do exercício, que deve ser o mais perfeito possível.
Recomendações importantes que o instrutor deve saber
Um bom atendimento à gestante acontece quando o instrutor reconhece que o corpo dela é totalmente diferente do corpo de uma mulher que nunca gestou uma criança.
O corpo se adapta para atender aos gastos energéticos do processo de desenvolvimento da criança no ventre e ainda se adapta ao crescimento do corpo, dificultando a execução de certos exercícios de fortalecimento muscular.
Contudo, nada disso impede que o instrutor adapte exercícios – principalmente os mais focados no powerhouse, até porque a região pélvica da gestante irá trabalhar fortemente durante o parto.
Assim, o pilates para gestantes exercícios deve ser pensado e executado com cautela e acompanhamento próximo, pois o instrutor não deve permitir que algo de ruim aconteça à gestante ou ao bebê.
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O que o instrutor de pilates deve evitar nas aulas?
Tão importante quanto saber o que fazer em aula é saber o que não fazer nas aulas. Por isso, continue lendo este artigo atentamente.
Contra indicações no pilates para gestantes exercícios pode ser um pouco relativo, já que cada corpo é um corpo e nenhuma gestação é igual.
Por conta disso, existem alguns pontos importantes para você, instrutor, prestar atenção.
1. Batimento cardíaco acelerado
Fazer o monitoramento dos batimentos cardíacos da sua aluna é algo imprescindível desde a primeira aula.
Isso acontece porque batimentos elevados podem ser um sinal preocupante. Além disso, você deve lembrar que o coração da gestante agora trabalha por dois, por ela e pelo bebê.
Assim, batimentos cardíacos acelerados durantes pilates para gestantes exercícios podem ser um sinal importante para ficar atento durante a execução das atividades.
2. Pressão alta descontrolada
Assim como os batimentos cardíacos são um sinal importante, a pressão arterial também é. O motivo é simples: uma pressão elevada e descontrolada durante as aulas pode ser indício de que algo está errado.
Mais uma vez é importante lembrar que a gestante agora trabalha por dois, e que uma pressão alta pode indicar uma escolha inadequada nos exercícios ou uma falta de atenção durante a execução da atividade.
Outra coisa importante é que a pressão alta pode causar falta de ar, cansaço extremo e náuseas, sintomas que devem ser evitados.
3. Dor abdominal
Dores abdominais durante o pilates para gestantes exercícios é algo que deve estar na sua lista de prioridade.
Dores na região abdominal da gestante geralmente é um indicativo de que o exercício está sendo mal executado ou que é muito difícil para a aluna executar com perfeição.
E a falta de perfeição na execução do exercício pode prejudicar a saúde tanto da gestante quanto do bebê!
4. Sangramento vaginal
Este com certeza é um dos sinais mais importantes ao qual um instrutor deve estar atento durante o pilates para gestantes exercícios.
Dependendo do trimestre de gestação em que a sua aluna se encontra, o sangramento pode indicar coisas diferentes.
No primeiro trimestre: pode indicar uma ameaça de aborto; trabalho de abortamento; algo extremamento preocupante, obviamente, porque indicaria a perda do bebê, de maneira espontânea.
No segundo e terceiro trimestres: Placenta baixamente inserida; Vasa prévia; Início de trabalho de parto. Em cada caso, mesmo que você não saiba a origem do sangramento vaginal, é importante a indicação de acompanhamento médico.
Para mais detalhes sobre cada uma das recomendações acima, você pode encontrar no meu livro “Os segredos do pilates na gestação”, que você pode conhecer clicando aqui.
Como preparar as aulas?
Para ter um bom preparo para as aulas de pilates para gestantes exercícios é muito importante que você adquira experiência em acompanhar, planejar e executar, junto à gestante, o plano de aulas e exercícios.
Assim, ter conhecimento dos segredos por trás de um excelente atendimento à gestante, é imprescindível para um bom acompanhamento no seu studio ou até em casa, online, etc.
Então, se você deseja saber muito mais e dominar todos os segredos por trás do pilates para gestantes, clique aqui e confira meu livro completo sobre o assunto!
